cheat meal

[...] w tygodniu (1 tydzień 30 min, 2 tydzień 35 min, 3 tydzień 40 minut, obecnie zaczyna 4 tydzień więc docelowo będzie 45 minut). Od 10 lipca raz w tygodniu wrzuciłem jednego cheat meal'a. W czerwcu ważyłem 120,5kg, obecnie ważę 115kg - zanim w lipcu wrzuciłem kreatynę to spadłem do 113,5kg, po kreatynie chwyciłem trochę wody i znowu 115kg. Od [...]

[...] lub z czego jest ten kotlet. Rodzice sa wiekszych gabarytow wiec nie wygalda to dla mnie obecujaco. Swojego jedzenia przeciez tez nie wezme. Wiem ze dopuszczalny jest cheat meal podczas redukcji ale narazie chciałem tego unikac. Pytanie jest czy mam poprostu zjesc tego dnia mniej niz zwykle,? bo niewiem jak mam to wliczyc w bilans skoro [...]

[...] trzeciego posilku 5. Kwas ALA - codziennie 1 tab 300ug na noc do kolacji Dodatkowo pije ocet winny bio do ostatniego posilku z najwieksza ilosci wegli. A jesli wpadnie jakis cheat meal z duza iloscia cukru albo cos typu burger z duza iloscia tluszczy to bezposrednio po jem 1 tab berberyny. Cos zmienic? Dodac? Usunac? Czy moge stale to [...]

[...] mieso. Kolacja : ok 18. Twaróg chudy 250g max. Czasem na sniadanie zamiast bulki i dodatkow, jem musli z 0.5L maślanki naturalnej. Oczywiscie czasem, wpadnie jakis cheat meal, drozdzowka, kawalek ciasta, badz lody. Jedzenia jest mało, ale po prostu nie daje rady wiecej jesc. Z tego co czasem licze, to jem gora te 2000 kalorii. Waga : [...]

[...] to redukcję. Mam jednak pytanie o zdrowie, głównie o tarczycę. Czy może to się negatywnie odbić na tym organie? Nie planuję robić ładowań, ewentualnie raz na tydzień cheat meal gdzie wejdzie jakieś 130 gram węgli. Dieta na około 2-3 miesiące. Potem zbilansowana. Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-15 20:54:49 [...]

[...] dziś się okazało że w ciągu miesiąca przybrałam 1.5 kg tłuszczu. Nawet nie wprowadziłam wyższej kalorycznosci a tu takie coś. Nie wiem czy to ważne ale po dłuższej redukcji wprowadziłam cheat meal ale i tak waga spadała,wolniej ale spadała. Czy organizm mógł się przestawić i teraz tyc po cheacie? Badania są ok więc to nie na tle chorobowym

[...] po prostu bardzo to upraszcza moje zycie na co dzien i łatwiej mi to utrzymać. Mam do tego kilka pytań: 1) Obecnie jestem na stałej suplementacji kreatyną, chwilowo jabłczan, odstawić czy moge spokojnie dalej brac? 2) Czy jakiś większy cheat meal typu burger/pizza raz na 2tyg jest dozwolony? /SFD/2018/9/23/c6366a7576ed4ee2b580082eb17c846c.jpg

[...] pory rano płatki owsiane około 100gr białko 35 do smaku 30gr słodkiego kakao do pracy brałem ryz 125 gr i 400 gr kury (rozkładane to było na 2 posiłki) zdarzał się jakiś cheat meal w postaci cheeseburgera i dużego shake a w domu zazwyczaj kawał jakiegoś mięsa około 200gr i ziemniaki nie wiem jaka ilośc ale nie dużo a po treningu około godz 35 [...]

To tak chciałbym zadać wam kilka pytań i doradzić się was : ) 1.Czy takie produkty w diecie na masę mogą być? 2.Jak często mogę stosować cheat meal? Mówiłem z gościem który startował w zawodach kulturystycznych i też raz na jakiś czas zjadł sobię chleb z smalcem lub kiełbasę. Jak często mogę? 3.Jak najmniej się zalać na masie? Jak będę widział, że [...]

[...] któremu raczej najlepiej idzie spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam problemów z gainem masy mięśniowej. Jestem wytrwały w diecie, chociaż czasami zdarza mi się jeść cheat meal'e ale zazwyczaj wliczam je do diety, którą na naszych dziennikach sfd, rzadko prowadze ale nadzoruje codziennie przyrost masy, i kalorie jedzone. Niby wszystko [...]

[...] ,,normalnie" jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad który robi mama ,jakieś kotlety mielone czy zupy , rosół itp. I w niedziele będę stosować cheat meal? Np kebab zamiast obiadu czy ciasto na podwieczorek. Oczywiście nie zrezygnuje z ćwiczeń tylko żeby moc jeść te płatki smakowe np 2 razy na tydzień bo przyznam ze [...]

[...] rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. Ostatni cheat meal 2 miesiące temu. Dieta rygor, zero odstęp. Wiadomo po tak długiej redukcji, sadło stało się oporne. A mam cel, krata na brzuchu (wiem, wysoka poprzeczka, ale bez [...]

[...] strzeli pełne 12 tyg. i od poniedziałku planuje wejść na zero kaloryczne i odpocząć z tydzień. Przez ten czas trzymałem się diety i treningu w 100% nie stosowałem również " cheat meal " ale w chwili obecnej czuję się zmęczony i to jest chyba ten czas żeby trochę odpocząć ;-) Ale do konkretów zaczynałem z wagą 105kg obecnie 90kg i 2500 kcal , [...]

[...] tez większych nie widac jesli chodzi o tkankę tluszczowa. Kolega podpowiedział mi ,ze moglem zaburzyc metabolizm i dobrą metodą do pworotu bedzie dieta 2000kcl+ jeden cheat meal day w tygodniu na 2700kcl. Nie wiem jak dokladnie wyglada ten rozklad diety plus czy rzeczywiście moge miec zaburzenke metabolizmu. Z góry dziękuję za odp Na [...]

[...] ;P ale również, nie chciałbym, by opornie masa szła - jakieś rady? 2. Od maja, zaczynam kroić (wycinka) i myślałem jaką dietę wybrać ... czy zbilansowana, czy low carb z cheat meal'em co 1-2 tyg? Ale wtedy właśnie ... jaką ilość BTW wybrać przy zbilansowanej najlepiej? - wiadome, że białko powinienem wtedy podnieść do 2,5? a na pewno można [...]

[...] 25g ryż, 200g warzyw, 70g łososia kolacja: koktajl białkowy Pomiędzy posiłkami przekąski w postaci warzyw raz w tygodniu cheat meal 1500 kcal Bardzo proszę o sensowne odpowiedzi bez wrzucania i wyśmiewania się każdy kiedyś był na początku a fora powstały między innymi po to aby sobie wzajemnie [...]

Szukam rady .Obecnie wygladam tak jak na zdj , ale przy 1500 kcal , bo przed tym byłam na ostrej głodówce wiec''naprawiam błędy '' . pozwalam sobie jeszcze na jeden cheat meal w tygodniu w postaci slodyczy . Niestety nie jestem zadowolona , chcialabym wygladac lepiej zredukować tłuszcz. Mam pytanie co robić? dalej interwały na bieżni i uzbroić się [...]

[...] ryba 50g. -po treningu pije białko -pije ok.3-.3.5 l wody dzienie. I teraz mam parę pytań: -czy mogę wnieść do diety jakiś owoc (1 dziennie) -czy w przypadku tej diety tzw. cheat meal wchodzi w grę ? -czy cukier zawarty w kawie może źle wpłynąć na cały dzień? -co do suplementów myślałem nad jakimś spalaczem, coś na lepsze spalanie tkanki [...]

[...] ryba 50g. -po treningu pije białko -pije ok.3-.3.5 l wody dzienie. I teraz mam parę pytań: -czy mogę wnieść do diety jakiś owoc (1 dziennie) -czy w przypadku tej diety tzw. cheat meal wchodzi w grę ? -czy cukier zawarty w kawie może źle wpłynąć na cały dzień? -co do suplementów myślałem nad jakimś spalaczem, coś na lepsze spalanie tkanki [...]

[...] i dalej nie chce ruszyć. Stoję w miejscu już ze 3 tygodnie i nie wiem za bardzo o co chodzi. Dietę prowadzę dokładnie, nie ma żadnego podjadania, raz na +- 2 tygodnie mały cheat meal w maku :) Trenuję 5x w tygodniu, 4x kręcę godzinę cardio po siłowni z czego 30min interwałów tlenowych i 30 minut stałej intensywności. Siła nie spada, jest OK. [...]